kawa zielona

ok, daję taki najbardziej standardowy dzień: między 7.30 a 8.00 -> jogurt biały 100 g, płatki pełnoziarniste ok. 50 gram i albo 4 śliwki albo banan (albo połówka) + kawa z mlekiem między 11.00 a 12.00-> jakiś owoc, herbatka zielona albo kawa z mlekiem między 14.00 a 15.00 -> mięsko jakieś; najczęściej kurczak, albo pulpet + warzywka [...]

między 7.30 a 8.00 -> jogurt biały 100 g, płatki pełnoziarniste ok. 50 gram i albo 4 śliwki albo banan (albo połówka) + kawa z mlekiem Zjedz sobie płatki owsiane możesz zalac wrzątkiem wymieszać z cynamonem słodzikiem na to jogurt naturalny i np orzechy włoskie albo zmielone siemię lniane (najlepiej świeżo) między 11.00 a 12.00-> jakiś owoc, [...]

wczoraj luby zrobił zapasy wszystko już mam Także rozpoczynam picie tych świństewek tfu tfu ...znow pisząc wieczorem po treningu baboka walnęłam nie było odwodzenia nóg a przywodzenie -------- EDIT------- rano - burpee x 20 ( myślałam, że to będzie dobra pobudka, ale zabiło mnie to z rana, nigdy więcej takiego budzika) micha dzisiejsza: 1. [...]

raz mi się zdarzyło, teraz "płynę" micha: mleko z kawą ( zaraz po przebudzeniu) 1. 2 placuszki owsiane, bez miodu 100 g twarozku z cynamonem zielona herbatka kiwi pychota , szaleństwo normalnie, moje nowe śniadanie 2. 200 g indyka (kurkuma) 40 g makaronu razowego łyżka oleju rzepakowego warzywa na patelnie 3. i 4 ( po połowie) 500 g [...]

[...] 2g o3 Przed snem1tabs wit C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g tatara, 30g orzechow II 200g tatara III 200g tatara IV 200g piersi NAPARY Rano kawa + kakao W trakcie dnia mieszanki trawienne Na sen melisa Dzisiaj juz mniej ciagnie do slodyczy, czyli wszystko wraca do normy. Za to ogromny ssak na mięsko- zasługa [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 31 Staram się trzymać wytycznych na dzisiaj, w zamierzeniu jest zrobienie kawałka dobrej roboty. A tak pozatym to nie ma to jak wsparcie rodziny, młodsze rodzeństwo zamówiło sobie pizze i zakasiło ja paczka lodów, a mnie mało co szlag nie trafił bo jeszcze mieli [...]

[...] w 2 i ostatnim posiłku 2g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g pieczeni, 30g orzechow II 200g pieczeni III 200g schabu IV 200g ryby NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mięta, zielona herbata Po treningumelisa z cynamonem Na sen melisa Dwa ostatnie posiłki kombinowane z tego co kumpel miał w lodowce i z tego co w [...]

[...] 4g o3, wit C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g pieczeni, 30g orzechow II 240g schabu, 30g masła III 120g schabu, 5 jaj, 30g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mięta, zielona herbata Na sen melisa Więcej szamy nie wcisnę, ostatni posiłek był już wymuszony strasznie... zamułka totalna. [...]

[...] II 200g piersi z kurczaka, 20g masła III 100g wieprzowiny, 100g piersi z kurczaka IV 200g piersi z kurczaka, 20g masła V 200g serka wiejskiego, 20g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia zielona herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Przyzwyczaiłem sie do jałowca, a bez porannej kawy nie wyobrażam sobie dnia :-) Jutro chce [...]

[...] 4g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprzowiny II 250g wątrobki kurzej III 250g kotletów z łopatki wieprzowej IV 5jaj,25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Przesolilem kotlety, ale z buraczkami i kiszona kapustka były zjadliwe :-) musze w końcu naładować akumulatorki do [...]

[...] noc 11 szt jałowca http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 100g wieprzowiny,4 jaja II 150g piersi z kurczaka III 200g wątróbki IV 250g watróbki NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Jutro wstaje o 6, pije zimna kawe ktorą zaraz zrobię i ide tłuc orzechy, potem robie wieprzka i staram sie przeżyć. A [...]

[...] I 200g śledzi, 30g orzechów włoskich II 250g piersi z kurczaka, 25g masła III 250g wątróbki IV 250g watróbki, 25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Zajrzałem do kauflandu, kupiłem troszke mięsa, warzywka- min kiełki na spróbowanie. Zobaczymy co ciekawego uda mi się [...]

[...] http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprzowiny, 30g orzechów włoskich II 200g wieprzowiny III 100g wieprzowiny, 5jaj IV 200g śledzi NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Na śniadanie zrobiłem sobie kebaba w tortilli z sałaty, z sosem na pazie przecieru pomidorowego z dodatkiem pieprzu [...]

[...] I 200g tatara wołowego II 250g wątroby wieprzowej III 250g wątroby wieprzowej IV 100g piersi z kurczaka, 3 jaja NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Tatar niesamowicie mi posmakował, gdybym miał większe możliwości finansowe to danie to zagościło by częściej na moim [...]

[...] 30g migdałów Interwały II 200g wątróbki wieprzowej III 100g mixu piers z kury i wieprzowina, 4 jaja IV 100g sera białego półtłustego V 250g Szynki wieprzowej NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia zielona herbata, napar trawienny Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Dzisiaj nie miałem weny na fotki, ale obiecuje że jutro to nadrobie ;-) [...]

[...] 3g wit C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 300g wątróbki, 50g orzechów II 300g wątróbki III 200g wołowiny z cielęciną IV 5jaj, 25g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia zielona herbata, napar trawienny Na sen melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df10a8fb5fb049dba9c04cba380d91a7.jpg [...]

[...] I 5jaj, 100g wieprza, 30g orzechów II 250g piersi, masło III 5jaj Trening IV 60g Pure Whey, pomarańcz V 250g sera półtłustego NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia Pokrzywa, mięta, zielona herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Ogólnie dużo więcej szamy, apetyt dopisywał, a nawet czasami napchany [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 100g wieprza, 30g orzechów II 200g wieprzowiny III 250g piersi Trening IV 60g Pure Whey V 250g sera półtłustego NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia Pokrzywa, mięta, zielona herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Ogólnie jest ok, jutro cały dzien na miesie. Mam smaka na rybe :-) W pt [...]

[...] udka z kurczaka, 10g masla Trening IV 60g Pure Whey V Cheat meal czyli : chleb razowy, ser z orzechami, szyneczka, ser żólty, 4 jaja i niecały nussbeisser 8-) NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia Pokrzywa, mięta, zielona herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa 2gi Posiłek na miescie, cheatem się zapchałem strasznie, ale trzeba bedzie [...]

[...] Rano Garlicin 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 2g o3, 1kaps magnezu, 3g wit.C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 6jaj, 30g orzechów, 10g masła, 200g wieprza II 500g wątróbki III 4jaja, 50g wieprza NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia Pokrzywa, mięta, zielona herbata Na sen melisa https://www.youtube.com/watch?v=6df0Bo3wboM